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    Allenamento a circuito
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    Lallenamento a circuito è una forma di condizionamento che combina lallenamento della resistenza e laerobica ad alta intensità. È progettato per essere facile da seguire e ha come obiettivo la costruzione della forza e la resistenza muscolare. Un circuito di esercizi è un completamento di tutti gli esercizi prescritti nel programma Lallenamento a circuito è un modo significativo per migliorare la mobilità, la forza e la resistenza. Lallenamento a circuito comprende da 6 a 10 esercizi di forza che vengono completati un esercizio dopo laltro. Ogni esercizio viene eseguito per un determinato numero di ripetizioni o per un tempo stabilito prima di passare allesercizio successivo. Gli esercizi allinterno di ogni circuito sono separati da un breve periodo di riposo, e ogni circuito è separato da un periodo di riposo più lungo. Il numero totale di circuiti eseguiti durante una sessione di allenamento può variare da due a sei a seconda del livello di allenamento (principiante, intermedio o avanzato), del periodo di allenamento (preparazione o competizione) e dellobiettivo dellallenamento (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).
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