CBT - Terapia Cognitivo-Comportamentale
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Sei una persona ansiosa? Sei preda dei pensieri negativi? Senti di non avere il controllo sulle tue azioni?Ecco come aumentare lautostima, gestire i pensieri negativi e conoscere i meccanismi della mente può aiutarti a combattere stress, ansia, depressione e molto altro.Qualsiasi cosa tu faccia, saper comprendere e gestire i pensieri è labilità migliore che tu possa sviluppare, sai perché?In base ai principi della Terapia Cognitivo-Comportamentale, pensieri, emozioni e azioni sono strettamente connessi tra loro.Essere in grado di gestire i tuoi pensieri permette, di riflesso, di riuscire a controllare le emozioni e i comportamenti.Puoi farlo per te stesso, o per aiutare gli altri a migliorare la loro situazione; che si tratti di un familiare, un amico o un collega, avrai gli strumenti per poter far fronte alle diverse difficoltà che ogni giorno incontriamo e rapportarti al meglio con chi ti sta vicino.È precisamente scopo di questo manuale introdurre le idee e le tecniche più utili e rappresentative della Terapia Cognitivo-Comportamentale, utilizzate da milioni di persone per risolvere:? Problemi di coppia? Disturbi alimentari e depressione? Attacchi di panico e ansiaInoltre, questo testo ti aiuta a:? Aumentare autostima e sicurezza? Gestire rabbia e pensieri negativi? Utilizzare tecniche di rilassamentoDi fronte ad una tematica così apparentemente complessa, molti di voi si potrebbero chiedere: questo libro fa per me?, oppure: chissà se è troppo impegnativo...La prima cosa che desidero rispondere a queste persone è: il fatto che tu sia posto queste domande è il migliore degli inizi; ti posso assicurare che la lettura del libro ti aprirà un mondo; resterai sbalordito quando capirai quante cose, che prima avresti pensato irraggiungibili, sei in realtà in grado di fare!Spiegato in modo semplice e chiaro, questo testo è adatto a tutti coloro che vogliono conoscere le basi della CBT e comprendere come mente e corpo siano strettamente connessi
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