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Formation en circuit
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491_9786203536591
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Lentraînement en circuit est une forme de conditionnement combinant lentraînement à la résistance et laérobic à haute intensité. Il est conçu pour être facile à suivre et cibler le renforcement de la force ainsi que lendurance musculaire. Un circuit dexercices est un des exercices prescrits dans le programme. Lentraînement en circuit est un moyen important daméliorer la mobilité, la force et lendurance. Lentraînement en circuit comprend 6 à 10 exercices de musculation qui sont effectués lun après lautre. Chaque exercice est effectué pendant un nombre déterminé de répétitions ou pendant une durée déterminée avant de passer à lexercice suivant. Les exercices de chaque circuit sont séparés par une courte période de repos, et chaque circuit est séparé par une période de repos plus longue. Le nombre total de circuits effectués pendant une séance dentraînement peut varier de deux à six selon votre niveau dentraînement (débutant, intermédiaire ou avancé), votre période dentraînement (préparation ou compétition) et votre objectif dentraînement (Ortega et al., 2008 ; Alcaraz et al., 2008).
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