Mindfulness e Meditazione per l Ansia
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Stress e ansia stanno consumando la tua vita?La meditazione Mindfulness può aiutarti!!Lansia e lo stress sono estremamente comuni e la maggior parte di noi lo sperimenta a vari livelli. Succede a tantissime persone e non cè nessun motivo per cui vergognarsi. A volte il mondo può essere frenetico tra lavoro, relazioni e amor proprio. Praticando meditazioni come la consapevolezza del respiro e il rilassamento, imparerai come ottenere il controllo di quei sentimenti ansiosi e sarai in grado di calmarti in pochi minuti, alleviando lansia.Saresti sorpreso da quante persone soffrono di ansia ad un certo punto della loro vita. Che tu abbia problemi di relazione, difficoltà finanziarie, paura di parlare in pubblico o solo nervosismo generale negli aspetti sociali, probabilmente hai avuto ansia anche tu.Scoprirai che lo stress si dissipa e che lansia sarà qualcosa del passato.È davvero così efficace?La verità è che lo è, e tutto ciò che serve è un po di volontà da parte tua per rendere la meditazione consapevole qualcosa che diventa parte della tua vita. Quando lo fai, le cose cambiano drasticamente e non rispondi più alla vita con la stessa ansia.Ci lamentiamo di tutto ciò, ma non ci fermiamo a riflettere sul perché ciò accade.La radice di questi problemi è nella mancanza di consapevolezza del momento presente e nel vivere nel passato o nel futuro.La consapevolezza è essere consapevoli di ogni momento in quanto si presenta in modo non giudicante e di accettazione per non mettere alcuna etichetta sullesperienza, percepirla per quello che è, non trattenerla più a lungo di quanto dura, sperimentarla completamente e utilizzarla al meglio.Questo libro fornisce una guida completa su quanto segue:Cosè lansiaIn che modo la meditazione può aiutare e perché le persone meditanoPraticare la consapevolezzaMeditazione pratica per lansiaSuperare lagorafobiaTecnica di respirazione per aiutare a combattere linsonniaPrendere il controllo dei tuoi pensieriTecniche di rilassamento p
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