Os cinco pilares do autocuidado (0306)

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Editora Sextante

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Sinopse
Características

Aprenda a cuidar de si mesmo, diminuir o estresse e recuperar sua saúde física e mental. Dr. Brown nos mostra o caminho para cuidarmos de nós mesmos fora do consultório do psiquiatra. – David Eagleman, neurocientista de Stanford Nossa sau?de mental e? importante demais para ficar apenas nas ma?os dos me?dicos e terapeutas. Neste livro, o psiquiatra Gregory Brown demonstra que, no tratamento do estresse, da ansiedade e da depressa?o, e? na rotina do autocuidado que o trabalho mais importante acontece. A conscie?ncia de que podemos melhorar a maneira como nos sentimos, aliada a pra?ticas dia?rias e a mudanc?as no estilo de vida, e? o meio mais seguro para alcanc?ar o bem-estar sustenta?vel. Apresentando estrate?gias pra?ticas, ele mostra como fortalecer o que chama de os cinco pilares do autocuidado: respiração, sono, espiritualidade, alimentac?a?o e movimento. Respaldado pela cie?ncia e comprovado pela pra?tica cli?nica, o ato de cuidar de si mesmo a cada dia e? um reme?dio poderoso para sua sau?de. E o melhor de tudo: coloca o poder de cura de volta em suas ma?os.

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